南少林八步摧心掌，乃护寺五绝功法之一，独具传统实战精髓，意见表里兼修与科学教师之说念。其体系小巧，融八步桩功与三部外功辅助修都于一体。通过礼桩、推山桩等多种桩法，配合呼吸吐纳与意念招引，能将内在真气传递至肢体，酿成结识内劲。更有沙袋操手、千层纸击打等严苛教师，旨在磨真金不怕火掌部的穿透力与实战杀伤力。
此功法以全身并吞发力为中枢，兼蓄情意把、易筋经之神韵，需逐日勤习，偷惟恐死，方可奏效。功法想法刚猛的劈、震、推等击打手段，强调“丹田之气，经膻中传至掌”的劲力运转阶梯，甩掉了虚无缥缈的隔空打物之说。在实战哄骗中，攻防兼备，无论是格挡反击仍是凌厉的组合连击，皆需与精妙的身法步法相反相成。教师之后，务必用红花油全心呵护双手，以助其规复与强化。
八步桩功详解
第一步：礼桩
当然赠送，双脚与肩同宽，全身松开。左手轻背于死后，置于那儿皆可。右手自体侧抬起，与肩同高，掌心进取，指尖朝向右侧。头部随之右转，视力紧锁右手掌。以鼻深长吸气，直至不成再吸，立时以鼻缓长呼气，同期意念诱掖丹田真气，经膻中、肩、臂，直达右掌。待右掌感受到胀、跳、热、千里等额外反馈时，换练左手。左手姿势与右手相背，呼吸与意念也是。待左手亦有此感，即可休息一分钟，准备参预下一步。
伸开剩余82%第二步：赠送桩与推墙桩
{jz:field.toptypename/}此步姿势与“礼桩”大体相似，唯右手掌抬起，指尖朝上，掌心朝右，状如推墙。以鼻深吸气，止境处，再以鼻深长而缓地呼气，同期意念丹田真气涌至右掌。此时，右手掌须绷紧，冉冉而顽强地向右方推击，如同真正推墙般使力，继而松开，但臂不放下。此法右掌锻真金不怕火荒芜钟后，换练左掌，相通锻真金不怕火荒芜钟。随后休息一分钟，陆续下一步调。
此式专为铸造掌功之暗劲与整劲而设。须细细体会以臂为主导，推力层层递进至肘，肘催力至腕，腕再催力至掌的传导经过。
第三步：拜佛桩
习者当然赠送，双手抬至胸前，掌心相对，如立掌状，保持一拳或十厘米的距离。以鼻吸气止境限，屏息。同期，双手掌绷紧，继而以鼻喷发出仓猝的气流，双掌使劲相互撞击。撞击点为掌根。冲击后松开。此式锻真金不怕火二荒芜钟，休息一分钟，参预“拜佛桩”的第二部分。
姿势与前同。以鼻吸气止境限，屏息。此时，左掌翻转，掌心朝上，右掌抬至头顶。随后，以鼻蛮横喷气，右掌自头顶向下劈击左掌，受力点为右掌外侧。之后松开，开云app官方换由左掌砍击右手掌。如斯招引锻真金不怕火二荒芜钟至三荒芜钟，休息一分钟，再入下一步。
第四步：推山桩
取舍高马步赠送，双脚分开幅度大于肩宽。双手虚抓，置于腰侧。以鼻深长吸气，同期双手上抬至胸前，呈掌型，掌心上前，十指朝上。吸气止境，以鼻喷出仓猝气流，双掌经胸膛使劲上前推出，意念仿佛要将两座山岭推倒。此式锻真金不怕火二荒芜钟，休息一分钟，参预下一步。
第五步：劈山桩
姿势与“推山桩”换取。以鼻深长吸气，右手抬至头顶，呈掌型。吸气止境，以鼻蛮横喷气，右手掌由头部向下，以扬铃打饱读之势劈击，意念如将一座大山劈碎。之后，换练左掌。此式经营锻真金不怕火十至二荒芜钟，休息一分钟，再入下一步。
第六步：独臂桩
俯卧于地，左臂背于死后，仅以右手撑地，扶植全身分量。意念右手掌如扎根般深深插入大地。当然呼吸，直至力竭。随后，换练左臂，相通至力竭。再次分手以右手、左手各锻真金不怕火一次，仍至力竭。之后，休息三分钟，推拿松开双臂，准备迎接下一步。
第七步：双臂转掌桩
俯卧于坚韧大地，以双臂扶植全身。当然呼吸，吸气时，右手掌按地向左、向右动掸，最终停于右侧。呼气时，右掌自右侧转回中间位置。随后，换练左手，左掌按地向右、向左动掸，最终停于左侧。呼气时，左掌自左侧转回中间位置。此式锻真金不怕火至力竭，休息三分钟，推拿松开双臂，接习下一步。
第八步：外功三部
第一部：沙袋操手功
将装有圆粒铁砂的沙袋置于与腹部都高之桌上。呈高马步赠送，以掌外侧劈击、掌心震击、掌后头砸击沙袋。初期以隐微发力为宜，瞩目在击打片刻爆发力。此阶段锻真金不怕火十五分钟。随后，以中等力度击打沙袋荒芜钟。临了，以放浪击打沙袋五分钟。锻真金不怕火毕，推拿松开双手，休息三分钟，参预下一部分。
第二部：千层纸操手功
于树上吊挂一叠报纸书刊。用双掌劈、推击，或以手指戳击。以中等力度锻真金不怕火为佳。此部分重在考验身步法与双掌的配合领路，以及出掌的速率。每次锻真金不怕火二荒芜钟至三荒芜钟，接习下一部分。
第三部：抵墙操手功
面墙而立，右手上前伸出，与墙保持五至十厘米距离，左手置于腰后或当然垂放。以鼻深长吸气，止境处，以鼻蛮横喷气，右手掌使劲快速推击墙壁，遵守点为掌根。意念右手掌能洞穿墙壁。此步教师重点在于，力量传递以腿为始，经腰、肩、肘，最终汇注于掌。击打墙壁时，需瞩目片刻爆发与即刻收回，追求极致的穿透力。右手掌锻真金不怕火二荒芜钟至三荒芜钟后，换练左掌。
功后余功
完成以上八步功法后，尚需进行三式散热余功的锻真金不怕火：
第一式： 双掌傍边快速松驰抖动一百次。
第二式： 活动手指，如弹钢琴般，络续三分钟。
第三式： 双手相互按揉，络续三分钟。
发布于：江西省
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