红网技术新闻记者 杨怡晴 照相 朱丽萍 遐想 谭文平 长沙报谈
“7000多公里。”黄菲衣服一身利落的剖析服，不假念念索地说出这个数字。
如若拉起一根直线，蚁聚积国疆土最北端的黑龙江漠河与最南端的海南曾母暗沙，这根直线的长度大致为5500公里。而在刚刚已往的2025年，黄菲的年跑量超越了7000公里。
黄菲民俗将2016年10月30日视为故事的来源。
这一天，长沙外洋马拉减轻赛。早上7点半，她从长沙市贺龙剖析场的南广场开跑，耗时2小时05分57秒，跑罢了东谈主生中第一个半程马拉松。
张开剩余94%这一年，她年过30，总跑量还不到100公里，留存在悲伤中唯一的考验民俗是学生时期需要骑行4公里上学。
到本年，黄菲也曾在马拉松的赛谈上驰驱了10年，拿下多个马拉松冠军，全程马拉松最好个东谈主成绩是2小时31分1秒。她是东谈主们口中的“湖南一姐”，还有东谈主用“中国唯唯一个黄菲”来描写她的稀缺性，号称业余跑者的“天花板”。
回望国务院颁布《对于加速发展体育产业促进体育蓦地的多少观点》的2014年，彼时，寰宇唯独51场马拉松及关系剖析赛事。而在2024年，寰宇累计举办各级各样路跑赛事749场，总赛事范围破损704.86万东谈主次。
可以说，黄菲简直是与以马拉松为代表的中国路跑剖析的黄金时期同步“开跑”。她见证了一项竞技体育的巨匠化历程，更代表着一种“因跑步而改换的东谈主生”。
再过几天，咱们将迎来农历马年。
在中国传统文化中，“马”象征着速率与力量、解放与进步。而在草率平台上，一项有真义的行径正在彭胀，跑友们按照特定的赛马阶梯，用脚步“画马”，以此交付某种对健康生活与文化包摄的双重追求。
值此之际，咱们将视野投向黄菲——一位驰驱中的女性。
这位也曾的“重度失眠者”，当今“沾枕头就睡”，她说，我方对于跑步最贵重的得益其实是“躯壳更健康、生活更自律、再也不失眠”。
马拉松巨匠精英选手——黄菲。
“体育小白”的逆袭
从生物学和东谈主体测量学上来看，绝大大宗成年东谈主的臂展与身高尽头接近，比例约为1：1。而黄菲的臂展要比身高长10厘米，黄菲认为，这唐突是她跑起步来动作掀开大合的原因。
早在成名之前，漂亮而细微的跑姿，是黄菲战争马拉松“跑圈”的第一张入场券。
2017年夏天的某个夜晚，黄菲独自一东谈主沿着马路夜跑，一位中年男人一刹追上黄菲，热心地邀请黄菲加入他所在的跑团。
骗子——“独行侠”黄菲在心里判断。
黄菲莫得留情他，平直跑开。对方却莫得就此作罢，反而开车追了上去，又下车拦住黄菲。他一边自我先容是隔邻学校的老诚，一边打开微信群，让黄菲看群里跑团成员们打卡、调换的信息。
这份执着颤动了黄菲，她抱着碰荣幸的心态加入了这个名为“风行者”的长沙原土跑团。“自后咱们再聊起这件事，他说那时单纯认为我的跑姿还可以，动作很细微。”黄菲回忆谈。
加入跑团，打开了黄菲的草率圈。而她在国内跑圈崭露头角，则要从2018年10月21日提及，依然是在长沙外洋马拉松赛的跑谈上。
黄菲以3小时14分55秒完成了我方的全马首秀。
这一天，黄菲以3小时14分55秒完成了我方的首场全程马拉松。这个超越国度一级剖析员水准的成绩，让黄菲全马首秀名次位列女子组寰宇第六、湖南省第二。
这出乎包括黄菲在内的所有东谈主意想。在巨匠跑圈，全马3小时30分以内的成绩被视为“大神”。而此前，黄菲只在参加风行者跑团测验时跑过一次全马，耗时3小时40多分钟。
这个看似超常发扬的成绩，像是某种信号，开启了黄菲“开挂”一般的马拉松生计。
第二年的春天，在无锡马拉松上，第四次参加全马的黄菲跑出了2小时57分48秒的成绩，得胜破损了许多业余马拉松选手的至高追求——全马“破三”。
黄菲也由此成为了湖南第一个“破三”的女性业余马拉松选手。
一周后，她在衡阳马拉松上以2小时57分43秒再次“破三”，并拿下东谈主生中首个国内女子选手第一，一战成名。
自此，黄菲成了许多东谈主眼中的“资质怪”，白手空拳地闯入马拉松跑圈。东谈主们骇怪于，她尽然是个“半谈落发”、莫得任何剖析基础的“体育小白”。
而在许多对于黄菲的故事中，一个绕不开的话题是，她启动跑步的动机，其实是为了睡个牢固觉。
将时期拨回2016年的5月，刚迈入30岁的黄菲廓清而困顿地清醒到，我方堕入了一种昏头昏脑的状态。已往的一个多月，她简直无法在凌晨1点至5点间入睡，而这个时期段被视为东谈主体生物钟的“黄金树立期”。
彼时，黄菲是一位室内软装遐想师。光鲜亮丽的作事无礼之下，她战争最多的是房地产样板房与售楼大厅这类的贸易式样，挂在嘴边的并非空间好意思学，而是紧凑的工期。
黄菲像是被名为“deadline（终末期限）”的鞭子抽打的陀螺，门径不时，日夜倒置。她策画过，我方曾连气儿36个小时以上待在嘈杂的工地，“特地累的时候，就在工地上的椅子上休息个几十分钟”。
在经历屡次36小时日夜不分的加班后，失眠“缠上”了黄菲。
“晚上睡不着，白昼没精神。”黄菲回忆，“每天不知谈我方在干什么，更失去了得意的才略。”
而更令她报怨的是求医无门——病院搜检不出问题，服用助眠片、褪黑素等保健药物一样生效甚微。
就在此时，好友先容黄菲去看中医。“身虚体寒。”中医判断谈，并给出一个令她不测的“药方”——“去跑步吧，通过剖析排汗改善一下你的体质。”
莫得更好的主见，黄菲决定试一试。拿到“药方”的第二天，黄菲换上剖析鞋，外出跑步。
使命方位隔邻的黄兴广场，成了黄菲的第一条跑谈。从一两百米、一两公里，到三五公里、七八公里，黄菲就这样跑跑停停地迈出了第一步。
跑步让黄菲从“上班-回家”两点一线的生活中暂时抽离，很快她惊喜地发现，我方的休眠状态得到了改善。
就在此时，黄菲“头脑发烧”地报名参加了2016年10月举行的长沙外洋马拉松赛，挑战半程马拉松。黄菲咬牙跑完，赛事“奖章”是持续一个多星期的腿痛。
“又累又痛，不想跑了。”此次“粗率”的比赛之后，休眠问题得到改善的黄菲抛弃了跑步。
令她始料不足的是，住手跑步后的2017年4月，失眠“卷土重来”。
黄菲第一时期猜度了跑步，这一次，她再也莫得停驻脚步。
前年12月，黄菲受邀参加长沙一跑团的“聚跑”。
破损瓶颈
黄菲在跑步上的资质无用置疑，但这似乎并不足以营救她在一项泼辣的竞技体育中获得如今的成绩。
特步品牌及旗下产物湖南代理商——湖南省玉泉体育用品有限公司总司理刘文甫，在已往的两年多里，与黄菲不仅是使命上的伙伴，更保持着密切而精采的私情。
他用“自律”两个字详细黄菲。“不管是在马拉松赛场上，照旧擅自战争，她齐是一个高度自律的东谈主。”刘文甫例如，“黄菲的测验策画基本是我方制定的，简直莫得借助外力。大部分时期里，她齐是一个东谈主日复一日、日复一日地跑下去，能隐忍这种寥寂孤身一人和重迭是很隔断易的。”
这唐突才是黄菲的底色。“马拉松，是1%的资质加99%的勉力。”黄菲坐在沙发上，身子前倾、两手交执，柔柔地说谈，“任何一个有资质的东谈主，哪怕是精英选手，唯独进行持续、系统的测验，才有可能获得逸想的成绩。”
马拉松跑谈上的黄菲。
而与资质一样受东谈主关注的，是黄菲的年事。
2025年的岁末，《2025年中国女子马拉松百强榜》认真发布。榜单前45名的选手中，她是唯一的“80后”。
不管是身边的跑友照旧粉丝，巨匠齐喜欢名称黄菲为“菲姐”。“菲姐”莫得“年事张惶”，履历的增长反而让她的内心世界多了一份平定和舒适。“有些东谈主可能一场没跑好，就心态崩了，影响背面的比赛。但对我来说，一场跑得好或者不好，齐能接纳。”黄菲半开打趣地说，“可能外界反而更敬重我的成绩。”
黄菲领有一颗“大腹黑”，甩掉外界嘈杂的声息，按照内心的节律一步一形势破损我方的极限。尽管如斯，她照旧在跑步的第八年察觉到，我方似乎投入瓶颈期。
这个阶段大致以新冠疫情为分水岭。
2020年间，黄菲的全马PB（个东谈主最好成绩）是在常州精英赛上跑出的2小时44分。尔后的近两年里，受新冠疫情影响，黄菲简直莫得参过赛。尽管莫得在赛场上试真金不怕火，但一直保持测验的黄菲认为我方的水平应该有所提高。
因此，在2023年马拉松赛事渐渐收复之后，黄菲每一场比赛的方针齐是冲击2小时40分钟。
240——这是“国度健将”的水平。“我想试一试，像我这样莫得受过专科测验的业余跑者，通过我方的勉力能不可达到这个水平。”黄菲说谈。
实践却是，开云她在好几场马拉松比赛中“跑崩”了。那时，黄菲平日和两位湖南跑友在赛场上再见。某次闲聊时，他们提议了一个疑问：为什么其他省份的马拉松水平齐在提高，湖南却停滞不前？
“要不要上高原测验试试？”一位跑友提议谈。
“我还要上班，你们先去探路。”黄菲回谈。
彼时，高原测验在体育测验中的作用早已得到考证，越来越多的巨匠跑者纷纷效仿专科队前去高原特训。
这一年的8月，黄菲下定决心请了假，参加了东谈主生中第一次高原集训，和100多号东谈主在云南会泽测验了整整30天。
周一田径场混氧、周三跑坡、周六长距离，其余时期穿插进行有氧跑与躯壳教悔测验……初度战争系统性和连气儿性测验的黄菲描写我方像是“第一次置身了小学课堂，看见什么齐认为十分新奇”。而在此之前，黄菲对跑步界说是——“外出撒腿就跑，跑完赶快回来洗个澡去上班”。
30天的测验，黄菲跑了800多公里。尔后，她日常测验的月跑量从两三百公里增长至了六七百公里。
黄菲坚信量的积聚，一定会带来质的飞跃。
事实也果真如斯。“下山”之后的2023年9月，黄菲以2小时39分39秒的成绩，在衡水湖马拉松上首次破损“240”。
2025年1月，黄菲在云南冬训。
“尝到甜头”的黄菲如今每年的冬、夏齐会复返高原进行1~2个月的集训。她的月跑量会在测验时从600~700公里破损至800~1000公里。“集训之后，光靠我方测验很难保持这个强度，是以我融会过每周一赛来督察状态。”黄菲说谈。
作事篮球联赛中，有一种被称为“背靠背”的赛制，指的是球队连气儿两天在不同客场或包含主场的连气儿比赛安排。黄菲经常选用以“背靠背”的形态赛马，她将此称之为“以赛代练”。
在刚刚已往的2025年，她一共参加了26场马拉松赛事，其中24场全马、2场半马，两度获得“四周四冠”的连胜成绩。
东谈主们口中“遒劲的黄菲”，在赛谈上张扬而鼎力地驰驱。而在赛谈以外，黄菲的故事和经历也感染和饱读励了越来越多的马拉松可爱者，东谈主们喜欢将此详细为“驰驱的力量”。
驰驱的力量
前年10月底，黄菲前去北京参加行径时，顺道和一位线上调换很久的跑友见了面。
这位昵称叫“跑不瘦的小花”的跑友，专诚给黄菲写了一张留言条，上头写谈：“你的体育精神一直激发着我，咱们全家三口齐启动跑步了……”
一年多前，刚刚迈入30岁的“跑不瘦的小花”，在病床上无意看到了黄菲共享我方30岁因为亚健康状态启动跑步的视频。她暗下决心，出院后启动跑步。如今，她不仅我方能跑完一个半程马拉松，还带动了全家通盘跑步。
因为使命原因，刘文甫战争过许多马拉松精英选手。“他们来自百行万企，却如出一辙的热心、励志、积极进取。”刘文甫将此详细为一种体育精神。他认为，这种精神像是一种发光体，眩惑东谈主们汇聚起来。
某种进程上来说，对于体育可爱者来说，像黄菲这样的业余跑者的脱颖而出，更具饱读励和激发意味——因为她不仅仅马拉松冠军，照旧一位资深的职场女性、又名高中陪读姆妈，濒临着与许多东谈主相似的抉择技术、共通的生活琐事。
2024年，跟着女儿考入长郡中学本部，成为又名高中生，黄菲不可幸免地生活的重点更多地倾注于孩子身上，尽管“长郡是一个不需要家长记念太多的学校”。
前年5月，黄菲还将使命转为兼职，生活顿然解放了许多。
在不过出参赛或集训的日子里，她平日在早上6点到9点之间测验，“偶尔有使命的时候，就在早上8点前完成剖析”。回来后洗沐、打理家务、赶在12点前给女儿作念好午饭，下昼两三点，她会启动一轮新的测验，有时也开一会儿直播。
跑谈以外，黄菲的另一面。
恬逸时，黄菲喜欢和孩子通盘吃零食、刷剧，极力幸免我方成为一个“罗唆的姆妈”。从女儿上小学时启动，她偶尔也会带着孩子跑个几公里，算是一种亲子行径。
有时候，黄菲也会从母躬行份中抽离出来，既是追念比赛状态，亦然给彼此个东谈主空间。因此，哪怕在长沙参赛，黄菲平日也会选用入住赛事举办方预定的货仓，“我给他休假，他也给我休假”。
“他可能心里也想：哎，姆妈还挺执着的，能对峙跑步这样多年。”黄菲瞎想着我方在女儿心中形象说谈，她但愿这份对峙能够给孩子传递某种力量。
对黄菲来说，跑步可以称之为“终生可爱”，但毫不是唯一的可爱。
许多年前，她考过潜水证、形态运筹帷幄师证，这几年还和一又友结伙开过自行车店。而除了通例马拉松的赛事，黄菲也参加平地马拉松、垂直马拉松、户外越野等赛事，寻找新鲜感。
正在骑行的黄菲。
一番“折腾”下来，黄菲认为，跑步是最容易对峙下去的。“许多事情是喜欢，但不可随时收尾，跑步是喜欢又能随时收尾的事情。”黄菲说谈，“不受时期空间敛迹，随处随时可以启动。”
“马拉松热”
如若将时期拨回刚启动跑步的2016年，黄菲偶尔会在跑步时听到一些“不谐和的声息”。
“有时在路边买水的时候，就会听到有东谈主说‘一看即是吃饱了没事作念’‘这样瘦了还跑’。”黄菲回忆谈，彼时，户外跑并不常见，关系的户外门径也有限。事实上，直到2017年3月下旬，长沙市才全面启动了城乡绿谈建设。
如今，这样的声息被驰驱带起的那阵风“吹散”了。
《2025年全民健身行径现象拜谒公报》披露，我国7岁及以上住户平日参加体育考验东谈主数比例达38.52%，较2015年和2020年差异提高4.6和1.3个百分点，其中，跑步是主要的剖析神色之一。
看成一项容易“上手”的剖析，跑步在中国迎来了“井喷”式发展，在参与东谈主数激增的同期，关系赛事的数目、范围和程序化进程也不时擢升。
黄菲参加垂直马拉松大赛。
“2016年参加第一场马拉松赛事时，跑完我一张那时的像片齐找不到，但当今，赛事的记载、后勤保险等等各方面齐越来越完善。”黄菲追念我方十年来的参赛体验说谈。
刘文甫从事体育用品行业近20年，他认为以马拉松为代表的跑路剖析在中国的巨匠化，一方面是因为国度层面倡导全民健康，变成了浓厚的氛围。“另一方面，则在于跑步不仅是一种体育考验，它更是一种生活形态，比如说许多东谈主通过跑步来草率、转机内心等等。” 刘文甫说谈。
“去各个城市比赛，跑步、旅游、吃好意思食……这是我喜欢的事情。”黄菲认为，马拉松带给她最好意思好的回忆之一即是，体验到了不同城市的风情与魔力。
黄菲像是一个行走的城市保举官，在自媒体账号、一又友圈共享她在各个城市里看到、听到、吃到的新鲜事物。
她品味着在新疆库尔勒，一口咬下香梨时，口腔里迸发清甜脆爽的果汁；她去过黑龙江与乌苏里江交织处的抚远，这是中国最早迎异日出的县级行政区，本年元旦，她在零下二三十度的气温中踩在黑龙江的冰面上驰驱……如今，像黄菲这样“在参赛时趁机旅游”，正成为越来越多东谈主的选用。
本年元旦，黄菲在抚远参加了2026东簇新年马拉松。
以长沙马拉松为例，2015年首届赛事的参赛东谈主数为1.5万东谈主，而在2025年，报名总东谈主数破损21万东谈主、最终参赛东谈主数达到了3.5万东谈主。长马，也在十年驰驱间一齐晋升为中国又一个“双金赛事”（即中国田协“金牌赛事”和世界田联路跑“金标赛事”）。
这无疑是一个“商机”。以一个专程赴长参赛的外地跑者为例，其背后时时意味着连气儿数日的住宿、餐饮、交通与旅游蓦地，将产生精深的经济效益。
据统计，在2024年，长马为长沙市带来的综合经济影响力就达到了近8亿元。
国度体育总局体育经济司在前年10月发布的《中国户外剖析产业发展陈说（2024-2025）》则披露，2024年，我国认证跑路赛事参竞走者蓦地总范围破损了168亿元。
可以说，跑步的道理早已超越强身健体的单一价值取向，乃至成为了一座城市以“赛事经济”撬动蓦地升级与产业融会的新杠杆。
从无数种城市的景观半途经，黄菲也在驰驱的流程中看到了长沙的另一面。
她经常在凌晨5点多外出跑步，看着早霞从天边渐渐腾飞，一脚踩上早晨的第一缕阳光。“有时候是阴天，我沿着湘江东岸跑步，看到对岸被薄雾遮蔽着，像东谈主间瑶池一样。”
已往十年，黄菲从一个半谈落发的体育小白，一齐过五关斩六将，一步步破损了国度一级剖析员、国度健将、外洋健将的水平。
如今，黄菲的全马PB是在2025西安马拉松赛上获得的2小时31分1秒，而她的最新方针是跑进“230”——这被视为业余女选手难以逾越的“天花板”，亦然黄菲濒临的下一座“珠穆朗玛峰”。
“第二个马拉松十年，‘黄菲’会怎样渡过？”采访的终末，记者问。
“赓续驰驱。”她和善而执意地说。
发布于：湖南省
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